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CargandoFórmula de Mifflin-St Jeor
Tus calorías diarias para bajar, mantener o subir de peso, con tus proteínas, grasas y carbohidratos. Al instante, con la cuenta explicada y un mínimo prudente.
¡Hola! Soy Sazón y cuido de esta herramienta.
Calcula tu número, síguelo un par de semanas, pésate y ajusta. Lo que de verdad funciona es lo que puedes mantener.
La fórmula más precisa de las habituales para estimar el metabolismo de un adulto.
Bajar o subir rápido o con calma, o mantener: el objetivo y los macros se ajustan solos.
Proteína según tu meta, grasas al 25 % y el resto en carbohidratos, en gramos.
No te propone menos de 1,200 o 1,500 kcal sin avisarte.
Tu metabolismo basal y tu gasto diario con tus números.
Tus datos no salen de tu navegador.
Tu meta, tus datos y cuánto te mueves:
Elige tu meta: Elige si quieres bajar o subir (rápido o con calma) o mantener tu peso.
